นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว เมนูนี้ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย อาทิ โปรตีนและไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกายจากปลาทู คาร์โบไฮเดรตจากข้าว ทำให้ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูนึ่งเป็นอาหารมื้อเดียวที่ให้คุณค่าสารอาหารครบและอร่อยถูกปาก
กินยังไงให้ผอม ต้องเริ่มจาก...อาหารที่ไม่อ้วน
นอกจากนี้ ช่วงที่ลดความอ้วน ก็ควรเลือกอาหารที่ปรุงด้วยการนึ่งหรือต้มมากกว่าการทอด เน้นการเพิ่มโปรตีนจากไข่ กุ้ง อกไก่ หรือเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน เลือกไขมันดีจากถั่วในปริมาณที่เหมาะสม ห้ามงดคาร์โบไฮเดรต แต่ควรหลีกเลี่ยงข้าวขัดสีหรือคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตที่อุดมวิตามินแทน และควรแทรกผักผลไม้ในทุกมื้อด้วย
วิธี กินยังไงให้อ้วน เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม และวิธีดูแลตัวเองเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก มีดังนี้
เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและหนัง เช่น เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู กินอย่างไรให้ผอม เนื้อแกะ เนื้อปลา
กินยังไงให้ผอม ลดน้ำหนักได้ แบบไม่ต้องอก มาดูสูตรนี้!
เป้าหมายของการลดน้ำหนัก ไม่ควรสนใจเพียงจะลดไปกี่กิโล แต่ควรพิจารณาจากรูปร่าง และสุขภาพไปด้วยกันค่ะ
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อผสมกับโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยโปรตีนและจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตกลายเป็นมื้ออาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้สมส่วน
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
หน้าแรก คอร์สลดน้ำหนักสำหรับบุคคลทั่วไป คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับโรคเบาหวาน คอร์สลดน้ำหนัก และโภชนบำบัดสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว บทความ เงื่อนไขการใช้บริการ แจ้งการชำระเงิน เกี่ยวกับเรา ติดต่อเรา
ทำไมถึงไม่ควรอดอาหาร หรือไม่กินข้าว เพื่อลดน้ำหนัก
เมนูลดความอ้วนตอนเย็น กินอะไรดี? อร่อย น้ำหนักไม่ขึ้น!!
ปัญหาผิวกวนใจ รัตตินันท์ คลินิก มีคำตอบ